老婚姻中出现第三者可能是一个令人痛苦和困惑的情况。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

第一部分：面对现实

1.确认情况：在采取任何行动之前，确保你已经确认了情况。有时传言或怀疑可能是误解，因此需要明确了解情况。

2.冷静思考：面对这种情况时，情绪可能会波动。尽量冷静思考，不要做出仓促的决定。

3.自我照顾：这个时候，你需要照顾好自己的身心健康。与亲朋好友分享你的感受，尝试锻炼、冥想或寻求专业心理健康支持，以帮助你应对情绪。

第二部分：沟通与理解

1.开放的对话：与你的妻子坐下来进行真诚而开放的对话。表达你的感受、担忧和不满。听取她的观点，了解为什么她陷入这种情况。

2.理解动机：尝试理解你的妻子为什么会有第三者。有时候，这可能是因为婚姻中存在问题或沟通不畅，她正在寻找情感支持。

3.婚姻咨询：如果你感觉需要，考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助。他们可以提供中立的意见和工具，帮助你们更好地处理问题，改善婚姻。

第三部分：制定决策

1.重新建立信任：如果你决定继续婚姻，重新建立信任是关键。这需要时间、努力和忍耐，但是可以做到。

2.制定明确的界限：如果你和你的妻子决定继续婚姻，确保制定明确的界限，以防止再次出现第三者的情况。

3.离婚考虑：如果你认为没有其他出路，咨询律师以了解你的法律权益和离婚的程序可能是一个必要的步骤。

第四部分：自我成长与未来

1.个人成长：关注自己的成长和独立。不要让婚姻问题成为你生活中的唯一焦点。继续发展个人兴趣和能力。

2.决策时间：最终，你可能需要决定是否要继续与你的妻子一起生活。这是一个重大的决策，需要考虑你的幸福和健康。

处理这种情况可能是痛苦和复杂的，但重要的是采取适当的措施来保护自己和追求自己的幸福。无论你选择什么路径，都要确保它对你是有益的，让你的需求和幸福成为首要考虑。希望这些建议能够帮助你在面对婚姻中出现第三者时做出明智的决策。