分离第三者对婚姻造成的伤害是巨大的，但如果你决定挽回婚姻，以下是一些可能帮助你的方法：

　　1. 坦诚沟通：与配偶进行坦诚而开放的沟通是非常重要的。表达你的感受、痛苦和需求，同时也要倾听他的观点和感受。建立一个安全和尊重的沟通环境，可以增进相互的理解和信任。

　　2. 寻求专业帮助：寻求专业的婚姻咨询师或心理治疗师的帮助是非常有益的。他们可以提供中立的意见和建议，帮助你们更好地理解和处理问题。他们可以教授有效的沟通技巧、解决冲突的方法，并提供情感支持。

　　3. 重建信任：信任是婚姻的基石，但当信任被破坏时，重建信任是一个漫长的过程。通过坦诚、透明和一致的行动，逐渐恢复信任。遵守承诺，避免欺骗和背叛，以实际行动证明自己值得信任。

　　4. 设定界限：与配偶一起设定界限，明确规定什么是可以接受的行为，什么是不可接受的行为。确保他明白与第三者的关系已经结束，并且愿意为了重建婚姻而改变。

　　5. 重塑婚姻规则：重新审视婚姻中的规则和期望，以确保双方的需求得到满足。这可能需要重新定义婚姻的界限、重新分配责任和重新制定共同目标。通过共同努力，建立一个更加健康和平衡的婚姻关系。

　　6. 培养共同兴趣：寻找和培养共同的兴趣和爱好，可以增进夫妻之间的亲密和联系。参加一起的活动、旅行或学习新的技能，可以增加互动和共同的回忆，促进感情的发展。

　　7. 给予时间和空间：重建婚姻需要时间和空间。给予彼此时间来反思和成长，同时也给予对方空间来处理个人问题和需求。尊重对方的个人空间和隐私，建立一个相互支持和尊重的婚姻关系。

　　8.自我反省和成长：在处理婚姻中的第三者问题时，自我反省和成长是非常重要的。思考自己在婚姻中的角色和责任，并努力改变自己的行为和态度。通过个人成长和发展，你可以为婚姻的修复创造更好的条件。

　　9.建立新的亲密关系：与配偶一起努力建立新的亲密关系。这可能包括增加亲密的时间和接触，重新发现彼此的吸引力和浪漫。通过建立新的亲密关系，可以增强夫妻之间的情感联系。

　　10.建立共同的目标和价值观：与配偶一起重新审视和制定共同的目标和价值观。确保你们的目标和价值观是一致的，这将有助于增强夫妻之间的共同性和团结。

　　11.寻求支持系统：寻找支持系统，如家人、朋友或婚姻支持团体。与他们分享你的困惑和挣扎，寻求他们的建议和支持。他们可以提供情感支持和实用建议，帮助你度过困难时期。

　　12.建立健康的界限：确保你和配偶都有健康的界限，以保护自己和婚姻。这可能包括限制与第三者的接触，避免诱发婚姻问题的情境，以及保持适当的个人空间和独立性。

　　最重要的是，挽回婚姻需要双方的共同努力和承诺。双方都需要愿意为了婚姻的幸福而付出努力，并且愿意接受过去的错误和伤害。通过以上的建议和努力，你们有机会重建一个更加坚固、幸福和持久的婚姻关系。但请记住，这需要时间、耐心和坚定的决心。