被出轨是一种令人痛苦和困惑的经历，它可能导致心理上的创伤和障碍。在这种情况下，解决心理障碍需要时间、努力和专业的支持。以下是一些建议，帮助你处理被出轨后的心理困扰。

　　1. 接受自己的情绪：被出轨后，你可能会经历愤怒、伤心、失望、羞耻等复杂的情绪。接受这些情绪，并允许自己感受它们。不要压抑或否定自己的情绪，因为这只会加重你的心理负担。

　　2. 寻求支持：寻找可以信任和倾诉的人，如家人、朋友或心理咨询师。与他们分享你的感受和困惑，他们可以给予你情感上的支持和建议。

　　3. 寻求专业帮助：如果你感觉无法独自应对心理困扰，寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。他们可以提供专业的指导和治疗，帮助你处理情绪困扰并恢复心理健康。

　　4. 培养自我关爱：被出轨可能会让你对自己的价值和自信产生怀疑。因此，重要的是要培养自我关爱的习惯。关注自己的身体健康，保持良好的饮食和睡眠习惯。同时，给自己一些时间和空间，从事一些喜欢的活动，提升自己的自尊和自信。

　　5. 建立支持网络：寻找与你有类似经历的人，可以通过参加支持小组或线上社区来建立联系。与他们分享你的故事和感受，互相支持和鼓励，这将有助于你更好地理解和应对自己的心理困扰。

　　6. 培养积极的心态：尽管被出轨是一种痛苦的经历，但你可以选择积极的心态来面对它。尝试寻找一些积极的方面，如成长、学习和重新定义自己的生活目标。相信时间会治愈伤痛，你会变得更加坚强和成熟。

　　7. 健康的应对机制：避免使用不健康的应对机制来应对心理困扰，如过度饮酒、滥用药物或沉溺于工作。相反，寻找健康的应对方式，如运动、冥想、写作或艺术创作，这些活动可以帮助你释放情绪和减轻压力。

　　8. 建立新的目标和梦想：被出轨可能会让你感到失去了方向和目标。为了重新找回自己的人生意义，尝试制定新的目标和梦想。这些目标可以是个人、职业或者学习上的，通过追求新的目标，你可以重新焕发活力和自信。

　　9. 培养自我爱和自尊：被出轨可能会让你怀疑自己的价值和吸引力。因此，重要的是要学会爱自己并提升自尊。培养积极的自我形象，关注自己的优点和成就，接受自己的不完美，并学会给自己一些爱和关怀。

　　10. 学会宽恕：宽恕并不意味着接受对方的背叛行为，而是释放自己的怨恨和愤怒。宽恕是一个长期的过程，需要时间和努力。通过寻求心理咨询师的帮助，你可以学会如何宽恕，并将过去的伤害放下，让自己获得内心的平静和和解。

　　11. 建立健康的人际关系：被出轨可能会对你的信任和人际关系产生负面影响。然而，不要让这次经历阻碍你与他人建立健康的关系。寻找那些值得信任和支持的人，与他们建立深入的友谊和亲密的关系。同时，也要学会设定健康的界限，保护自己的感情和利益。

　　12. 重塑自己的身份：被出轨可能会让你感到失去了自己的身份和角色。尝试重新审视自己的价值观、兴趣爱好和人生目标，重新定义自己的身份。通过参与社交活动、学习新的技能或者追求自己的激情，你可以重新找回自己的身份和自信。

　　最重要的是要记住，每个人的恢复过程都是独特的。不要对自己施加过多的压力，给自己足够的时间和空间来处理心理困扰。如果你感到无法独自应对，不要犹豫寻求专业的帮助。心理咨询师可以提供个性化的支持和指导，帮助你走出心理困境，重建自己的生活。