面对老公外面有小三的困境，我们需要冷静地思考和应对。本文将从理解原因、沟通解决、自我成长等方面，为你提供一些建议。

　　一、理解原因

　　首先，我们需要理解老公外面有小三的原因。婚姻中出现问题往往是多方面因素的综合结果，而不是单一的责任。可能是夫妻之间的沟通不畅，感情疏远；也可能是生活中的压力导致了双方的疏离；还有可能是双方的性格不合，导致了婚姻的危机。理解原因有助于我们更客观地看待问题，并找到解决的方向。

　　二、沟通解决

　　沟通是解决问题的关键。当你发现老公外面有小三时，不要急于发脾气或做出冲动的决定，而是应该冷静地与他进行沟通。坦诚地表达你的感受和担忧，听取他的解释和想法。通过沟通，双方可以更好地了解对方的需求和期望，找到解决问题的方法。

　　在沟通中，要注意以下几点：

　　1.保持冷静：不要让情绪左右自己的判断和表达，保持冷静有助于更有效地沟通。

　　2.倾听对方：不仅要表达自己的观点，也要倾听对方的意见和感受，尊重彼此的立场。

　　3.寻求婚姻辅导：如果沟通无法解决问题，可以考虑寻求专业的婚姻辅导师的帮助，他们可以提供中立的意见和建议，帮助夫妻双方重新建立信任和亲密关系。

　　三、自我成长

　　面对老公外面有小三的困境，我们也可以从自身出发，进行自我成长和提升。以下是一些建议：

　　1.关注自己的需求：不要将全部注意力都放在婚姻问题上，要关注自己的需求和兴趣，培养自己的爱好，提升自己的能力。

　　2.保持积极心态：不要沉溺于负面情绪中，要保持积极的心态，相信自己可以度过难关。

　　3.寻求支持：可以与亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和鼓励，也可以加入一些婚姻支持群体，与有类似经历的人交流。

　　四、设立明确的底线

　　在应对老公外面有小三的情况下，我们也需要设立明确的底线。这意味着我们要明确自己的底线和原则，不容忍对方的背叛行为。如果我们发现对方不愿意改变或者继续与小三保持联系，我们需要做出决断，保护自己的尊严和利益。

　　在设立底线时，我们可以考虑以下几点：

　　1.重新评估婚姻：对婚姻进行全面的评估，思考是否还有继续下去的意义。如果婚姻已经失去了信任和亲密，我们需要考虑是否继续维持这段关系。

　　2.保护自己的权益：如果决定离婚，我们需要保护自己的权益，包括财产分割、子女抚养等方面。可以寻求法律的帮助，确保自己的利益得到保障。

　　3.寻求支持：在面对离婚的决定时，我们可以寻求亲朋好友的支持和帮助，他们可以给予我们情感上的支持和实际的帮助。

　　五、重建信任和婚姻

　　如果我们决定继续婚姻，重建信任是至关重要的。以下是一些建议：

　　1.坦诚相待：夫妻之间要坦诚相待，彼此分享内心的想法和感受。建立起开放和透明的沟通方式，避免隐瞒和欺骗。

　　2.重塑亲密关系：夫妻之间的亲密关系是婚姻的基石。我们可以通过增加互动、共同参与兴趣爱好、加强性生活等方式，重塑亲密关系。

　　3.建立规矩和约束：为了避免再次发生类似的问题，我们可以建立一些规矩和约束，例如不与异性单独相处、共同管理财务等，以增加婚姻的稳定性。

　　面对老公外面有小三的困境，我们需要坚强地面对，并采取积极的行动。通过理解原因、沟通解决、自我成长、设立明确的底线和重建信任和婚姻等方面的努力，我们可以在困境中找到出路，重新建立起幸福的婚姻关系。最重要的是，要相信自己的价值和能力，勇敢地面对挑战，追求自己的幸福。