如果丈夫出轨，妻子的情感经历会很复杂，会感到羞辱、愤怒、伤心和无助。虽然面对这样的痛苦和困难很难，妻子可以採取一些方法来缓解痛苦和解气，以下是几种方法：

　　1. 透过谈话解决问题

　　如果你的丈夫对你出轨了，你需要让他知道你的感受而不是直接面对他带着怒气。在与他谈话之前，试着采取一些放松的方法，如洗个澡、听音乐或者呼吸练习等。当你感到冷静了，与丈夫谈话时，试着表达你的感受而不是去攻击他。说出你的情感和感受，让丈夫知道你感到失望和伤心，而不是只有怒气。

　　2. 坚持自己的原则和底线

　　妻子在丈夫出轨时，不要因为他的行为而自暴自弃，这只会加剧你的痛苦和烦恼。你需要保持独立自主的态度和思考方式，做出正确的决定。同时，不要重新定义自己的价值观，而是坚持自己的原则和底线。这将有助于你保有自尊和自信，缓解痛苦感。

　　3. 寻求支持

　　如果你生活中遇到了不幸的事情，例如丈夫出轨，不要独自承受内心的痛苦。寻找与朋友或家人的支持是非常重要的，让他们帮助你缓解心理和感情上的疼痛。可以上网搜寻一些咨询家和律师等提供婚姻困境咨询的专业人士，他们可以帮助你走出阴影，重新找回自己的生活方式。

　　4. 发现自己喜欢的事情

　　当你的丈夫出轨后，你可能会失去对生活的兴趣和热情。所以，现在是时候把注意力转向自己了，做一些自己真正感兴趣的事情，例如看电影、读书、做运动或者学新语言等等。这将有助于重建自己的信心和兴趣，让自己回到正常的生活状态中来。

　　5. 不行就分

　　如果你不想与丈夫共苦，如果你已无法心灵契合，也没有达成任何妥协的可能，也许离婚是你唯一有裨益的选择。这并不是一句金句，如果你的丈夫出轨，离婚是一种选择。有时离婚可以带来宁静和解脱，让人真正走出来。

　　虽然离婚是一种选择，但也需要经济和情感的独立。在任何情况下，你都需要保持自尊和自信，做出自己觉得对的决定。

　　总之，对于妻子而言，在丈夫出轨后，可以透过谈话解决问题，坚持自己的原则和底线，寻求支持，发现自己喜欢的事情，如果必要，选择离婚。通过这些方法，你可以缓解情感和思想上的痛苦，减少丈夫出轨可能带给你的伤害和冲击，找到自己的新目标和生活方向。