起诉出轨方和小三时需要注意很多方面的问题，以下是一些建议和技巧，帮助你更好地应对这个过程：

1.收集证据：

在起诉前，尽可能收集出轨方和小三之间不正当关系的证据。这些证据可以包括聊天记录、照片、视频、录音、证人证言等。

2.确保证据合法性：

你收集的证据必须合法，不能通过违法方式获得。否则，这些证据可能在法庭上不被采纳。

3.请求律师帮助：

在这个过程中，寻求专业律师的帮助是非常重要的。律师可以评估你的案件，提供法律建议，并帮助你制定合适的诉讼策略。

4.确定诉讼目的：

在起诉前，明确你的诉讼目的。你是希望离婚并寻求赔偿，还是希望出轨方与小三断绝关系并赔偿你的精神损失？不同的目的会导致不同的诉讼策略。

5.提起诉讼：

在律师的帮助下，向法院提起诉讼，提交诉状和相关证据。确保你的诉状结构清晰，逻辑严密，能够充分阐述你的诉求。

6.出席庭审：

在庭审过程中，保持冷静和理智。在律师的指导下，回答法官的问题，并提供证据支持你的诉讼请求。

7.寻求赔偿：

如果你的诉讼目的是寻求赔偿，确保你的诉求符合法律规范。根据你所在地区的法律，寻求合理的赔偿金额。

8.保护个人隐私：

在起诉过程中，避免泄露自己和他人的隐私。编辑照片、聊天记录等敏感信息，以避免暴露身份。

9.预防报复：

在起诉出轨方和小三的过程中，要警惕可能的报复行为。确保你的人身安全，如有必要，可以向警方寻求帮助。

10.适应法律变化：

随着法律的变化，一些诉讼策略和证据规定可能会发生变化。确保你的诉讼策略适应最新的法律要求。

需要注意的是，起诉出轨方和小三的过程可能会对你的生活和心理产生负面影响。在行动之前，请确保你准备好了应对这些情况。同时，寻求专业法律建议，了解你的权益以及可能的法律后果。最重要的是，照顾好自己的身心健康，寻求支持，以便更好地应对这种情况。