拆散第三者需要采取一些策略和方法，以下是一些建议：

1.保持冷静：

在面对第三者时，保持冷静和理智至关重要。冲动行事可能会让事情变得更糟，而保持冷静有助于你更好地分析和解决问题。

2.增强自我：

提升自我价值，让自己变得更有吸引力。这包括改善自己的外貌、气质和内在修养，以及发展自己的事业和兴趣爱好。一个自信而有魅力的人更容易吸引伴侣的注意力。

3.沟通与理解：

与伴侣进行深入沟通，了解彼此的需求和感受。了解伴侣为何会被第三者吸引，以及你们之间的关系是否存在问题。尝试理解和包容对方的感受，共同寻求解决问题的方法。

4.重建信任：

一旦发现伴侣出轨，信任关系可能会受到严重损害。为了挽回关系，你需要与伴侣共同重建信任。通过诚实和透明的沟通，让伴侣知道你愿意原谅他们，并共同努力修复关系。

5.保持亲密：

改善与伴侣的亲密关系，增进彼此的感情。这可以包括更多地关心对方、表达爱意和进行浪漫的举动。保持亲密有助于让伴侣更专注于你们之间的关系，从而逐渐远离第三者。

6.寻求专业帮助：

如果你发现自己无法应对这种情况，可以寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助。他们可以提供专业建议，帮助你更好地应对第三者问题，并修复受损的关系。

7.给彼此空间：

适当地给彼此一些空间，让双方都有机会冷静下来，思考你们之间的关系和未来。这可以帮助你们更好地审视自己的感受，并在做出决定之前进行充分的考虑。

8.做好最坏的打算：

尽管你尽力挽救关系，但也要为可能面临的最坏结果做好准备。如果关系无法修复，你需要考虑自己的未来，并开始为自己的幸福做打算。

请注意，拆散第三者并不是一蹴而就的过程，需要时间和耐心。你需要保持积极的心态，并尽最大努力解决问题。同时，也要关注自己的身心健康，不要为了挽救关系而牺牲自己的幸福。