理解你的担忧和情感困扰，要让老公和第三者彻底断联系可能需要一系列措施。以下是一些建议，但请记住，最终决策应根据你的情况和价值观来定。

第一部分：沟通和理解

1.坦诚沟通：

首先，与你的丈夫进行坦诚的沟通。了解他为何和第三者保持联系，以及他是否愿意终止这种关系。

2.表达情感：

在沟通中，坚持表达自己的情感和担忧。让他理解你的感受对于解决问题很重要。

第二部分：建立信任

3.重建信任：

如果丈夫愿意结束与第三者的联系，建立信任是关键。确保他愿意采取行动来证明自己的诚意。

4.透明度：

建立透明的沟通，让彼此都知道对方的行动和互动。这有助于防止再次出现类似情况。

第三部分：采取行动

5.删除联系方式：

确保丈夫删除与第三者的联系方式，包括电话号码、社交媒体和电子邮件。这是彻底断开联系的第一步。

6.改变日常习惯：

帮助丈夫改变日常生活习惯，以减少与第三者的机会。这可以包括改变工作安排或社交圈子。

7.家庭和婚姻治疗：

考虑寻求专业婚姻治疗，以解决婚姻中的问题，重新建立信任，并预防未来类似情况。

第四部分：自我关爱和决策

8.自我关爱：

照顾好自己的身体和心理健康，以应对情感的压力。

9.自我决定：

最终的决策应该是你的自我决定。考虑自己的幸福和健康，不要忽视自己的需要。

10.法律咨询：

如果情况非常复杂，或者涉及法律问题，可以咨询律师以了解你的权利和选择。

请牢记，每个情况都不同，解决问题可能需要时间。最重要的是，你的幸福和安宁是至关重要的，确保你的决策是合乎你自己的利益和价值观的。如果需要，也可以考虑与专业心理医生或咨询师寻求帮助。