老公出轨并且小三已经上位是一个非常痛苦和困难的情况。分离他们需要你的勇气和决心，同时也需要一些策略和方法。以下是一些建议，希望能帮助你分离老公和小三。

一、保持冷静和理智

面对老公出轨和小三上位的情况，保持冷静和理智是非常重要的。不要被情绪所控制，要清醒地思考和行动。冷静和理智可以帮助你更好地应对问题，制定合理的计划和策略。

二、寻求支持和帮助

在分离老公和小三的过程中，寻求支持和帮助是非常重要的。你可以寻找亲朋好友的支持，让他们了解你的困境，并寻求他们的帮助和鼓励。同时，你也可以寻求专业的婚姻咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。

三、收集证据

收集证据是分离老公和小三的重要步骤之一。你可以收集与出轨有关的证据，包括通话记录、短信、社交媒体聊天记录等。这些证据可以帮助你证明出轨的存在和行为，从而加强你的立场和分离他们的决心。

四、与老公直接对话

与老公直接对话是分离他们的关键步骤之一。你可以选择面对面或者通过电话等方式与老公进行对话。在对话中，要坚定地表达自己的立场和要求，让老公明白你的决心和决定。这样的对话可以帮助你与老公直接沟通，加速分离的过程。

五、设立边界和保护自己

在分离老公和小三的过程中，你需要设立边界和保护自己。不要再为他们提供任何支持和帮助，保持距离和冷漠。同时，你也要保护自己的身心健康，寻找安全的地方，远离他们的影响。

六、重建自己的生活

分离老公和小三后，你需要重建自己的生活。寻找自己的兴趣爱好，培养自己的个人价值和意义。同时，你也可以寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，帮助你处理情绪和恢复自信。

七、寻求法律保护

如果出现法律问题，你可以寻求法律帮助。咨询律师，了解自己的权益和法律途径。法律保护可以帮助你摆脱困境，并提供你所需的法律支持。

结论：

分离老公和小三是一个艰难的过程，但通过保持冷静和理智、寻求支持和帮助、收集证据、与老公直接对话、设立边界和保护自己、重建自己的生活，以及寻求法律保护，你可以成功分离他们，并重建自己的生活。然而，每个人的情况是不同的，所以在处理问题时，要根据自己的实际情况和需求，选择适合自己的方法和策略。